相信係疫情期間，大家係屋企煮到冇哂頭緒時，都會選擇叫外賣，不過食外賣都要講究，到底準媽媽可以如何選擇？
今次Jakewell 就同Nutri-Pro註冊營養師介紹唔同菜式!
一連5集🤩等各位孕媽媽都知道外賣應該點揀好😎大人同小朋友都啱睇呀👍🏻

 

營養師貼士：
      • 豆腐及海鮮是相對低脂肪的蛋白質食物，特別適合需要關注體重的孕婦。
      • 石頭鍋飯或拌飯中的菠菜含豐富葉酸，1杯熟菠菜含有約260微克葉酸，佔孕婦每日葉酸建議攝取量四成。
      • 泡菜含豐富膳食纖維及益生菌，有助腸臟蠕動。但泡菜的醃製過程中添加食鹽及其他調味料，令其鈉含量偏高，1杯泡菜已含約750毫克鈉，佔孕婦的全日鈉攝取上限近4成。而且，一般泡菜未經烹煮，有機會含有細菌，建議孕婦小心進食。
      • 1湯匙韓式辣椒醬的鈉含量高達400毫克，佔孕婦全日的鈉質上限兩成。攝取過多鈉有機會容易出現水腫的情況，建議孕婦盡量避免使用過多醬
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必睇！【孕媽媽選擇外賣需知|EP5-韓國菜】


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